Поднимайте и перемещайте безопасно

Управление по охране труда и здоровья, имеет множество документов и руководств по предотвращению напряжения при подъеме тяжелых предметов. Все они в основном сводятся к тому, чтобы удерживать вес, распределенный в вашей «зоне силы», области между серединой бедра и серединой груди, где вы используете ноги, корпус, руки и спину для переноски груза. Все и больше информации вы о крепеже можно узнать  все!

Это достаточно легко при подъеме небольшой коробки, но гораздо сложнее при перемещении громоздких предметов необычной формы, например мебели.  Рекомендует использовать подвижный ремень, чтобы центрировать вес и задействовать максимальную силу мышц. А еще лучше возьмите ремешок, который позволит вам работать вместе с кем-нибудь еще. Удвойте мышечную силу, и вы часто сможете избежать мышечного напряжения и сократить время движения вдвое!

Простой ремешок

Самый простой ремень для перемещения мебели — это отрезок материала с ручкой или петлей на каждом конце. Обернув ремешок под предметом, вы можете поднять большую часть его веса в свою «зону силы» и избежать напряжения спины и потери равновесия. Некоторые версии имеют ручку увеличенного размера, что позволяет легко брать ее с разных сторон. В идеале сам ремешок должен иметь функцию регулировки, позволяющую подбирать его размер для каждой работы.
Ортез предплечья
Ремень для перемещения мебели в ручном режиме — это значительное улучшение по сравнению с попыткой обернуть громоздкий предмет в одиночку, но он по-прежнему центрирует вес на концах ваших рук. Усовершенствованием этой конструкции является бандаж для предплечья.

Заправив руку внутрь концевой петли ремня, вы сможете переместить вес вверх по руке, где он окажется ближе к вашему корпусу. Это тот же принцип, который делает 10-фунтовую гирю легче, если держать ее близко к груди, а не на расстоянии вытянутой руки. Приближение веса мебели к вашему ядру упрощает управление, и облегчает перемещение при переноске груза.

Плечевой бандаж

Переходя к следующему логическому шагу, подвижный ремень плечевого бандажа переносит вес еще ближе к вашему корпусу. (Точно так же, как тяжелую сумку легче носить на плечах, чем на предплечье.) Такой дизайн также оставляет ваши руки свободными, что помогает удерживать мебель в равновесии.

В моделях более высокого класса есть набивка, чтобы максимально облегчить работу на плечах. И, как и все эти ремни, их можно использовать с другим человеком, продев ремни в виде буквы «X» под предметом, который вы перемещаете.

Полный задний бандаж

Для особо тяжелых нагрузок рассмотрите возможность использования подвижного ремня, который выходит за пределы плечевого сустава, чтобы распределять вес по всей спине. Полезна еще одна аналогия с рюкзаком: обычный школьный рюкзак обычно просто набрасывается на плечи, но серьезный походный рюкзак часто стягивается на талии. Это задействует ваши ноги и нижнюю часть корпуса, облегчая подъем и уменьшая раздражение плеч в конце тяжелого рабочего дня.